한국인의 비타민D 부족 햇볕, 창문, 차단제, 그리고 비타민D 보충하는 방법!!
한국에서 다수의 사람들이 비타민D 부족에 시달리고 있습니다. 최근 2022년 건강보험심사평가원 자료에 따르면, 2017년 8만 6285명에서 2021년 24만 7077명으로 국내 비타민D 결핍 환자 수가 급증했습니다. 혈중 농도 기준 20ng/ml에서 남성 75.2%, 여성 82.5%가 결핍 상태이며, 30ng/ml에서도 남성 83%, 여성 88%가 비타민D 결핍에 시달리고 있습니다. 비타민D는 뼈 성장, 유지 및 체내 항상성 유지에 필수적입니다. 부족하면 구루병, 골연화증, 골다공증 등 뼈 관련 질병뿐만 아니라 수면장애, 감기, 관절염, 치매, 당뇨병, 심근경색, 고혈압, 암, 만성 알레르기, 피부질환, 만성 두통 등 다양한 질병과도 연관성이 확인되고 있습니다. 다행히 햇볕만 잘 쬐면 부족한 비타민D를..
2024. 1. 25.
생선의 힘, 지중해 식단이 뇌 건강에 미치는 영향
오늘은 지중해 식단이 뇌 건강에 미치는 특별한 영향에 대해 알아보겠습니다. 1. 지중해 식단의 특징 지중해 식단은 과일, 채소, 콩, 견과, 올리브오일, 통곡물 등 다양한 식물성 식품을 풍부하게 포함하고 있습니다. 이에 더해 생선, 닭고기, 유제품 등도 적절히 섭취되며, 적색육과 달콤한 군것질은 최소화됩니다. 2. 미국국립보건원 연구결과 미국국립보건원의 연구팀은 성인 8,000여 명을 대상으로 10년간의 조사를 통해, 지중해 식단이 치매 예방과 뇌 기능 강화에 어떤 음식이 효과적인지를 밝혀냈습니다. 3. 생선의 놀라운 효과 연구결과에 따르면, 두뇌 건강을 유지하고 인지력 감퇴를 예방하는 데 가장 큰 역할을 하는 음식은 '생선'입니다. 특히 고등어, 대구, 연어, 정어리, 홍어, 송어 등 다양한 생선을 주..
2024. 1. 18.