종아리 근육 중요성, 제2의심장!! 간단한 종아리 마사지

종아리 근육은 종아리 부위에 있는 근육으로, 많은 사람들이 '제2의 심장'이라고 부르기도 합니다. 왜냐하면 이 근육은 혈액순환을 향상시키고 심장에서 가장 먼 거리에 있는 발과 다리로 흘러오는 혈액을 다시 심장으로 되돌리는 역할을 합니다.
그렇다면 왜 종아리 근육이 중요한 것일까요? 종아리 근육이 이렇게 중요한 역할을 하는 이유는 혈액이 어떤 부분에서 혈전(피떡)을 형성하는 것을 방지하고 혈액순환을 원활하게 도와주기 때문입니다. 혈전이 혈관을 막으면 혈류가 차단되어 심각한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 예를 들어, 비행기에 오랫동안 앉아 있는 동안 혈전이 형성되어 '이코노미증후군'으로 알려진 상황이 발생할 수 있습니다.

그러나 다행히도 종아리 근육을 마사지하면 몸 전체의 혈액순환을 촉진하는 효과를 볼 수 있습니다. 마사지는 반신욕을 하는 것만큼 혈액순환에 도움이 됩니다. 실제로 일본에서 수축기 혈압(심장이 수축했을 때 혈압)이 160㎜Hg 이상인 고혈압 환자 10명에게 종아리 마사지를 10분간 시킨 결과, 혈압이 평균 10㎜Hg 떨어졌다는 연구 결과가 있습니다.

종아리 마사지 간단한 스트레칭 방법
아래에서 위로 주무르는 방향으로 5~10회씩 반복하면 됩니다. 마사지를 진행할 때 약간 아픈 정도로 누르는 것이 중요합니다. 이를 위해 네 가지 주요한 마사지 방법이 있습니다:
1. 아킬레스건에서 무릎 뒤쪽까지 손바닥으로 쓸어주기
2. 종아리 안쪽(복사뼈부터 무릎 안쪽을 향해)을 엄지손가락으로 꾹꾹 누르기
3. 무릎을 세워 양손으로 아킬레스건과 무릎 뒤쪽의 중간 부분을 누르기
4. 종아리 바깥쪽(복사뼈부터 무릎 바깥을 향해)을 누르기

종아리 근육을 마사지하면 혈액순환을 개선하고 건강에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 허벅지 올리기 워킹이나 발뒤꿈치 올렸다 내리기를 통해도 종아리 근육을 활용하며 혈액순환을 개선할 수 있습니다.

매일 진행 가능한 이러한 간단한 마사지로 건강하고 건강한 종아리 근육을 유지하고 혈액순환을 개선해보세요. 이러한 일상적인 관리는 당신의 건강을 지키는데 도움을 줄 것입니다.