겨울철 당뇨 환자를 위한 건강한 습관 팁!!

겨울은 당뇨 환자에게 특히 주의가 필요한 계절입니다. 날씨가 추워지고 일조량이 감소하면서 건강 상태가 악화될 수 있습니다. 이를 고려하여 한국당뇨협회에서 권장하는 겨울철 건강 습관을 알아보겠습니다.

1. 따뜻한 의복과 액세서리를 착용하세요
외출 시 모자와 장갑을 꼭 착용하세요. 장갑을 착용하면 체감 온도가 상승하며, 목도리와 모자까지 추가하면 체감 온도가 더 올라갑니다. 혈관 질환에 취약한 당뇨, 고혈압, 고지혈증 환자는 갑작스런 온도 변화로 인한 혈관 문제에 주의해야 합니다.

2. 실내 습도를 유지하세요
겨울철에는 난방을 하면서 실내 습도가 감소할 수 있습니다. 건조한 공기는 호흡기에 부담을 주고 기침을 유발할 수 있습니다. 자주 환기를 하고 가습기나 젖은 빨래를 활용하여 실내 습도를 50~60%로 유지하세요. 겨울철 실내 적정 온도는 섭씨 20~22도입니다.

3. 간식 섭취에 주의하세요
겨울에는 붕어빵, 호빵, 군밤과 같은 고열량 간식이 유혹적일 수 있습니다. 그러나 이러한 간식들은 혈당 관리에 영향을 미칠 수 있습니다. 간식을 즐기고 싶다면 식사량을 줄이고 열량을 조절하세요. 활동량이 감소하는 겨울에는 신중한 식습관이 중요합니다.

4. 발 관리를 소홀히 하지 마세요
당뇨 환자는 혈액순환이 제대로 이루어지지 않을 수 있기 때문에 발 관리가 중요합니다. 외출 시 두꺼운 양말과 편안한 신발을 신고, 귀가 후에는 따뜻한 물로 발을 세탁하고 보습제를 바르세요. 겨울에는 혈관 수축으로 인해 궤양 발생 위험이 높아지므로 특히 주의가 필요합니다.

겨울철에도 건강을 지키기 위해 이러한 습관을 지키세요. 겨울을 건강하고 편안하게 보내실 수 있습니다.